Czy zaburzenia snu i bezsenność naprawdę muszą być nierozwiązanym problemem?

Bezsenność przewlekła, czyli bezsenność trwająca dłużej niż trzy tygodnie to subiektywne zaburzenia związane z trudnościami w zasypianiu, kontynuowaniu snu, wczesnym budzeniem się, snem przerywanym lub snem nie regenerującym.
Bezsenność przewlekła podobnie jak ból jest sygnałem informującym, że w organizmie dzieje się coś niepokojącego.

Najczęstszym powodem bezsenności są

• zaburzenia natury psychicznej (stany lękowe, stres, przemęczenie, depresja),
• zwiększona aktywność układu nerwowego (zwiększone tempo metabolizmu, wyższa ciepłota ciała) ,
• niewłaściwa dieta (napoje z kofeiną, alkohol, mleko),
• zmniejszająca się w procesie starzenia produkcja melatoniny.

Zanim zaczniemy zwalczać bezsenność warto się przyjrzeć dokładniej przyczynom i popracować nad ich zlkwidowaniem. To najszybszy sposób.

Istnieje kilka czynników, które powinieneś zdecydowanie wyeliminować, nawet jeśli bezsenność nie ma jeszcze charakteru przewlekłego.

• Ostatni posiłek powinien być jedzony przynajmniej dwie godziny przed snem, a najlepiej jeśli jest to około czterech godzin.
• Nie kładź się spać z włączonym telewizorem lub radiem - rozproszenie, dźwięki i obrazy to najlepszy sposób na to, by wstać zmęczonym i wypracować sobie bezsenność przewlekłą. Jeśli nie lubisz ciszy zadbaj o dyskretną muzykę relaksacyjną sączącą się z głośnika w czasie zasypiania.
• Nie zabieraj ani do sypialni, ani tym bardziej do łóżka zajęć i przedmiotów, które kojarzą się ze stresem i przemęczeniem (akta, dokumenty, literatura fachowa). Łóżko ma być miejscem wypoczynku a nie miejscem pracy,czy nauki chyba że chcesz zapracować na bezsenność.
• Staraj się kłaść spać codziennie mniej więcej o tej samej godzinie. 
• Jeśli do późna korzystasz z komputera, przed pójściem spać zrób kilka ćwiczeń oddechowych i koniecznie weź ciepły prysznic, który Cię odpręży i "zmyje" niewłaściwe pole elektromagnetyczne. Jeśli cierpisz na przewlekłą bezsenność komputer wyłączaj przynajmniej godzinę przed snem
• Nie walcz w łóku starając się koniecznie zasnąć. Kładź się wtedy, gdy czujesz się senny. Bezsenność kwitnie i zwycięża u tych osób, które chcą na siłę zasnąć. Lepiej wstać i poczytać książkę o przyjemnej tematyce, albo zrobić ćwiczenia relaksacyjne i rozluźniające. 
• Osoby cierpiące na bezsenność powinny bezwzględnie zrezygnować z kawy, herbaty, alkoholu, ostrych przypraw i innych substancji pobudzających na 6-8 godzin przed snem.

Pomyśl o wzbogaceniu swojej diety.

Suplementy diety są bezpiecznym sposobem ułatwiającym zasypianie. Pomagają zasnąć poprzez rozluźnienie i likwidację napięcia, nie uzależniając od siebie. Po prostu sięgasz po nie, gdy masz problemy ze snem i odstawiasz gdy z łatwością możesz zasnąć.

Ważne jest, by pamiętać że półtorej godziny przed snem trzeba zjeść suplementy diety: Strong Bones i Stress Manegement B-Complex.
Leżenie w łóżku w oczekiwaniu na zaśnięcie jedynie pogłębia stres, a przez to utrudnia zasypianie.

Rhodiolin pomoże ci się odprężyć w ciągu dnia. Będziesz lepiej znosić stres i przemęczenie. Pamiętaj, by przyjmować go regularnie.

Naturalne suplementy diety CaliVita International.

W skład zestawu wchodzą:

» Stress Management B-Complex 1-2 tabletki półtorej godziny przed zaśnięciem » Rhodiolin 1 -2 kapsułki pół godziny przed posiłkiem » Strong Bones (100 kaps.) 2 kapsułki półtorej godziny przed zaśnięciem